Obsah

• Obsah: Rozdíl mezi drtí a sit upy
• Srovnávací tabulka
• Co je drtí?
• Co je Sit Ups?
• Klíčové rozdíly
• Vysvětlení videa

Cvičení a chod do posilovny se mohou pro většinu lidí zvykem, zatímco jiní to musí zhubnout, pokud patříte do některé z těchto kategorií, budete muset tato dvě cvičení provést. Křupání je typ, ve kterém se lidé musí pohybovat horním tělem v horním směru, zatímco jejich dolní část zad zůstává na zemi a musí se pohybovat o několik centimetrů výše. Zatímco Sit Ups je cvičení, při kterém lidé musí pohybovat svým tělem směrem nahoru, kde na zemi zůstávají pouze boky, a musí se pohybovat o několik stop.

Obsah: Rozdíl mezi drtí a sit upy

• Srovnávací tabulka
• Co je drtí?
• Co je Sit Ups?
• Klíčové rozdíly
• Vysvětlení videa

Srovnávací tabulka

Základ rozlišování	Drtí	Posaďte se
Používání	Hotovo u lidí, kteří chtějí buď zmírnit žaludek nebo ukázat abs.	Obvykle to dělají lidé, kteří chtějí zhubnout nebo břišní tuk.
Námaha	Tři sady 12 opakování.	Tři sady 12 opakování.
Frekvence	Tolik dní v týdnu.	2 až 3 krát týdně.
Cvičení	Lidé si lehnou a snaží se pohnout hlavou a krkem spolu s horní částí zad vzhůru.	Lidé si lehnou a snaží se přesunout všechny své části od hlavy k zádům a pokusit se vstát při cvičení.
Příroda	Posiluje svaly	Odstraňuje tuk.

Co je drtí?

Drtí jsou druh cviku, který vznikl ze slova crunch; to je zvuk, který lidé vydávají, když je něco rozdrceno nebo se pohybuje, kdykoli něco zasáhne druhou osobu, kterou uslyší rozdrcený zvuk. Protože je toto cvičení těžké a lidé nakonec musí vydávat různé zvuky, dostal název. Hlavním účelem tohoto cvičení je zajistit, aby se sval břicha dostal do pohybu a pomohl jim zůstat aktivní. Tento typ činnosti většinou provádějí lidé, kteří buď chtějí zhubnout a nechat žaludek vypadat tenčí, nebo ti, kteří chtějí předvést svaly. Způsob provádění tohoto cvičení je odlišný od obvyklých. V tomto musí člověk ležet na podlaze nebo na jakémkoli vyváženém povrchu, pak musí roztáhnout nohy směrem dopředu a měl by pevně zůstat v poloze. Můžete je položit rovně nebo je držet v ohybu s koleny směřujícími nahoru. Lidé nemusí zvedat celé své tělo směrem nahoru; stačí se pohybovat horní částí těla, která se skládá z hlavy, krku a horní části zad. Nyní ho musí posunout nahoru, zvednout tak, aby jejich dolní část zad zůstala na zemi, ale horní část se stále pohybuje. Poté se vraťte do původní polohy a tuto činnost provádějte mnohokrát. Obvykle musí člověk provést tři sady 12 opakování a je to cvičení, které lze provádět denně, protože to nezabere mnoho času.

Co je Sit Ups?

Sit Ups je cvičení, které pomáhá zajistit, aby se sval břicha dostal do pohybu a pomohl jim zůstat aktivní. Tento typ tréninku většinou provádějí lidé, kteří buď chtějí zhubnout a nechat žaludek vypadat tenčí, nebo ti, kteří chtějí předvést svaly. Způsob provádění tohoto cvičení je odlišný od obvyklých. Používají se většinou lidé, kteří chtějí zhubnout a břišní tuky, obvykle se tomu vyhýbají jedinci, kteří chtějí zviditelnit svaly. Pohybující se v procesu musí lidé udržovat svá kolena a nohy na podlaze, takže jejich pata bude na zemi. Pak si musíte držet ruce buď na svých bedrech, nebo na zádech hlavy podle toho, jak hladce se cítíte. Nyní je musí posunout nahoru, zvednout tak, aby jejich boky zůstaly na zemi, ale horní část se stále pohybuje. V tomto musíte přesouvat celé své tělo namísto pouze svých horních částí. Zatímco v drtí lidé pohybují tělem o pár centimetrů, musíte ho přesunout více než o nohu, jedná se o extrémní cvičení, které se doporučuje provádět dvakrát až třikrát týdně. Lidé musí tuto pozici držet několik sekund; to znamená, že nebudou moci rychle klesnout, pokud chtějí zhubnout. Lidé obvykle provádějí tři sady tohoto cvičení s opakováním se liší od 10 do 15 na osobní výběr a výdrž.

Klíčové rozdíly

1. Crunch je cvičení prováděné lidmi, kteří chtějí buď zmírnit žaludek, nebo ukázat abs, zatímco sit ups provádějí lidé, kteří chtějí zhubnout nebo břišní tuk.
2. Drtí cvičení často zahrnuje břišní svaly, a kyčle flexors mohou také být přidány v závislosti na poloze, zatímco Sit ups používají stabilizační svaly v hrudi, zádech, krku a boky.
3. Sit Ups je považováno za těžké cvičení, proto se doporučuje provádět to 2-3krát týdně v závislosti na vašem programu hubnutí, zatímco drcení je povoleno provádět i denně.
4. Lidé si lehnou a snaží se pohnout hlavou a krkem spolu s horní částí zad vzhůru, zatímco lidé si lehnou a snaží se pohnout všemi částmi z hlavy dozadu a zkusit se postavit při cvičení.
5. Cvičení končí a začíná se stejnou frekvencí a lidé provádějí tři sady 12 opakování.
6. Jednotlivci, kteří provádějí crunch cvičení, se většinou zaměřují na posílení svých svalů, zatímco lidé, kteří provádějí sit-up cvičení, to obvykle dělají, takže mohou zhubnout.

Vysvětlení videa